나를 기록하는 시간

미세먼지는 단순한 불편함을 넘어 심혈관, 호흡기 질환 등을 유발하는 건강 위협 요소입니다. 미세먼지가 심할 때 실천해야 할 건강 수칙과 실내·외 생활 속 관리법을 총정리합니다. 보이지 않는 위협, 미세먼지의 실체미세먼지는 공기 중에 떠다니는 아주 작은 입자로, 크기에 따라 PM10(지름 10㎛ 이하), 초미세먼지 PM2.5(지름 2.5㎛ 이하)로 분류됩니다. 이들은 호흡기를 통해 인체에 흡입되며, 폐 깊숙한 곳까지 침투해 염증을 유발하고 장기적으로는 천식, 폐렴, 기관지염, 심혈관 질환, 심지어 암까지 유발할 수 있는 1급 발암물질로 분류됩니다. 한국은 봄철 황사와 함께 중국발 대기오염, 자체 산업활동 등으로 인해 미세먼지 농도가 자주 ‘나쁨’ 수준을 넘는 날이 많아지고 있으며, 이로 인해 평소 건강하던..

내가 궁금한 일상정보 2025. 6. 6. 00:03

더운 여름철, 에어컨은 필수 가전이지만 잘못된 사용 습관은 냉방병이라는 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 냉방병의 주요 증상과 그 원인, 그리고 일상 속 예방법까지 알아보세요. 시원함 속의 건강 위험, 냉방병한여름 무더위 속에서 에어컨은 현대인의 필수품으로 자리 잡았습니다. 가정은 물론 직장, 대중교통, 식당, 카페 등 어디에서나 시원한 실내 환경이 기본이 되었고, 그만큼 체온을 조절하는 인간의 자율신경계는 인공적인 냉기에 끊임없이 노출되고 있습니다. 그러나 이러한 시원함이 항상 긍정적인 결과를 가져오는 것은 아닙니다. 특히 에어컨 사용으로 인한 실내외 온도차가 크거나, 장시간 냉방 환경에 노출되었을 경우 흔히 ‘냉방병’이라 불리는 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 냉방병은 공식 질환명은 아니지만, 실제..

내가 궁금한 일상정보 2025. 6. 5. 06:52

강한 자외선은 단순히 피부를 타게 하는 것을 넘어 노화, 색소침착, 피부암까지 유발할 수 있습니다. 자외선의 종류와 피부에 미치는 영향, 그리고 실천 가능한 예방법을 자세히 소개합니다. 햇볕은 약일 수도, 독일 수도 있습니다햇볕을 쬐는 것은 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 D 합성을 도와주는 긍정적인 효과를 줄 수 있지만, 그 이면에는 자외선으로 인한 피부 손상이란 위험이 도사리고 있습니다. 특히 여름철에는 자외선의 강도가 매우 높아져 짧은 시간의 노출만으로도 피부에 심각한 손상을 입을 수 있습니다. 피부는 외부 환경에 가장 먼저 노출되는 신체 기관인 만큼 자외선의 영향을 직접적으로 받으며, 그 축적된 피해는 시간이 지날수록 다양한 피부 질환으로 이어질 수 있습니다. 문제는 자외선에 의한 손상이 대부분 '조..

내가 궁금한 일상정보 2025. 6. 5. 03:47

2025년부터 변경되는 건강검진 항목과 대상 연령, 검사 주기, 추가된 질환 검사 기준 등을 정리했습니다. 국민건강보험공단 검진제도의 달라진 부분을 정확히 알고 건강관리에 활용하세요. 건강검진, 달라진 제도를 아는 것이 곧 예방입니다건강검진은 질병을 조기에 발견하고 예방하는 데 있어 가장 기본적이면서도 효과적인 방법입니다. 특히 국가에서 제공하는 일반건강검진과 암검진은 많은 사람들이 부담 없이 접근할 수 있는 의료 서비스로, 실제로 많은 조기진단 사례가 보고되고 있습니다. 하지만 매년 제도는 보건복지부와 국민건강보험공단의 정책 방향에 따라 일부 항목이나 기준이 변경되며, 2025년에도 여러 항목에서 조정이 이루어졌습니다. 이러한 변경 사항을 미리 알고 정확히 이해하는 것이 중요한 이유는, 자칫 잘못된 정..

내가 궁금한 일상정보 2025. 6. 4. 18:42

물은 생명을 유지하기 위한 필수 자원이며, 신체 기능을 정상적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 바쁜 현대 사회에서는 충분한 수분 섭취가 간과되기 쉽고, 이는 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 하루 권장 물 섭취량과 그 중요성, 그리고 물을 보다 효과적으로 섭취하기 위한 실천 가능한 팁들을 구체적으로 소개합니다.물 섭취가 중요한 이유인체는 약 60%가 수분으로 구성되어 있으며, 물은 혈액을 구성하고 체온을 조절하며, 노폐물을 배출하고 각종 생화학 반응을 돕는 등 다양한 생리 작용에 필수적인 요소입니다. 특히 수분은 세포와 장기 사이에서 영양분을 운반하고, 체내 독소를 소변이나 땀을 통해 배출하는 역할을 하며 신진대사를 원활하게 해 줍니다. 수분이 부족할 경우 쉽게 피로해지..

내가 궁금한 일상정보 2025. 6. 4. 16:30

부종은 단순히 체액이 고인 상태로 보이지만, 그 배경에는 심장, 신장, 간, 갑상선 등 주요 장기의 이상이 숨어 있을 수 있습니다. 외형상은 가볍게 보이더라도 반복되거나 특정 부위에 집중되는 부종은 반드시 그 원인을 파악해야 합니다. 이 글에서는 부종이 나타나는 원인과 질환별 특징, 놓치지 말아야 할 경고 신호에 대해 전문가 관점에서 자세히 설명합니다.우리 몸은 부종으로 말합니다부종은 몸에 수분이 과도하게 고여 생기는 현상으로 단순히 다리가 붓는 증상 정도로 여겨질 수 있지만, 이는 건강의 중요한 이상 신호 중 하나일 수 있습니다. 일반적인 일시적 부종은 장시간 같은 자세를 유지하거나 나트륨이 많은 음식을 섭취했을 때 생기며 충분한 휴식이나 수분 배출을 통해 해소되지만, 특정한 원인 없이 반복되거나 아침..

내가 궁금한 일상정보 2025. 6. 4. 14:46

눈에 띄는 증상 없이 진행되는 ‘조용한 질병’은 조기 발견이 어렵고 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 더 위험합니다. 특히 바쁜 일상에 묻혀 건강 상태를 자각하지 못하는 현대인에게는 더욱 경계가 필요합니다. 이 글에서는 대표적인 조용한 질병들과 그 경고 신호, 예방과 관리 방법을 전문가 시선으로 자세히 안내합니다. 조용히 다가오는 질병의 무서움조용한 질병이란 특별한 자각 증상 없이 서서히 진행되다가 어느 순간 심각한 상태에 도달하는 질환을 말합니다. 대부분의 사람들은 건강 이상이 발생하면 통증이나 피로 같은 눈에 띄는 변화가 나타나야 문제를 인식하지만, 조용한 질병은 이러한 일반적인 인식의 사각지대를 파고듭니다. 대표적으로 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 간질환, 갑상선 질환, 골다공증 등이 있으며 이들 질..

내가 궁금한 일상정보 2025. 6. 3. 15:30

염증은 몸을 지키기 위한 생리적 반응이지만, 잘못된 생활 습관이 반복되면 만성 염증으로 이어져 각종 질병의 원인이 됩니다. 우리가 일상에서 무심코 반복하는 습관들이 체내 염증을 키우는 주요 원인일 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다. 이 글에서는 염증을 악화시키는 대표적인 습관들과 이를 줄이기 위한 실천 방법을 소개합니다. 염증, 생활습관에서 비롯된다염증은 외부 자극이나 세균, 바이러스, 조직 손상 등에 반응해 몸이 스스로를 보호하려는 자연스러운 방어 반응입니다. 그러나 이 반응이 과도하게 지속되거나 조절되지 않으면 오히려 건강에 해를 끼치는 만성 염증으로 변질될 수 있으며, 이는 암, 당뇨병, 심혈관 질환, 관절염, 알츠하이머 등 다양한 질병의 근본 원인으로 작용합니다. 특히 현대 사회에서 만성 염증이..

내가 궁금한 일상정보 2025. 6. 3. 14:06